Mengikutiperubahan kondisi alam, kehidupan manusia purba di masa praaksara juga mulai berkembang. Mereka yang awalnya hanya bisa bertahan hidup dengan cara berburu dan meramu, di tahap ini bisa mendapatkan makanan dengan cara bercocok tanam. Kehidupan masyarakat praaksara dengan bercocok tanam dan beternak terjadi di masa Neolitikum
๏ปฟPertanyaan Saya mempunyai kewajiban membayar kaffarat denda sumpah, saya sudah menyampaikan kepada para pekerja akan saya tunaikan kepada mereka, mereka mengusulkan agar saya membelikan suplemen seharga dengan makanan yang manfaatnya bisa untuk satu bulan, jenis suplemen tersebut tidak biasa saya makan, demikian juga harganya bisa jadi lebih murah. Apakah saya harus memenuhi permintaan mereka dengan membelikan suplemen tersebut atau saya membelikan makanan yang biasa saya makan ? Teks Jawaban Alhamdulillah. Menjadi suatu kewajiban dalam kaffarat denda sumpah, hendaknya seseorang memilih satu dari tiga hal, yaitu memerdekakan budak, atau memberi makan 10 orang miskin atau memberi pakaian kepada mereka, dan barang siapa yang tidak mendapatkan maka hendaknya puasa tiga hari, sebagaimana firman Allah ูุง ููุคูุงุฎูุฐูููู ู ุงูููููู ุจูุงููููุบููู ููู ุฃูููู ูุงููููู ู ูููููููู ููุคูุงุฎูุฐูููู ู ุจูู ูุง ุนููููุฏูุชูู ู ุงูุฃูููู ูุงูู ูููููููุงุฑูุชููู ุฅูุทูุนูุงู ู ุนูุดูุฑูุฉู ู ูุณูุงููููู ู ููู ุฃูููุณูุทู ู ูุง ุชูุทูุนูู ูููู ุฃููููููููู ู ุฃููู ููุณูููุชูููู ู ุฃููู ุชูุญูุฑููุฑู ุฑูููุจูุฉู ููู ููู ููู ู ููุฌูุฏู ููุตูููุงู ู ุซููุงุซูุฉู ุฃููููุงู ู ุฐููููู ูููููุงุฑูุฉู ุฃูููู ูุงููููู ู ุฅูุฐูุง ุญูููููุชูู ู ููุงุญูููุธููุง ุฃูููู ูุงููููู ู ููุฐููููู ููุจูููููู ุงูููููู ููููู ู ุขููุงุชููู ููุนููููููู ู ุชูุดูููุฑูููู ุงูู ุงุฆุฏุฉ / 89 . โAllah tidak menghukum kamu disebabkan sumpah-sumpahmu yang tidak dimaksud untuk bersumpah, tetapi Dia menghukum kamu disebabkan sumpah-sumpah yang kamu sengaja, maka kaffarat melanggar sumpah itu, ialah memberi makan sepuluh orang miskin, yaitu dari makanan yang biasa kamu berikan kepada keluargamu, atau memberi pakaian kepada mereka atau memerdekakan seorang budak. Barangsiapa tidak sanggup melakukan yang demikian, maka kaffaratnya puasa selama tiga hari. Yang demikian itu adalah kaffarat sumpah-sumpahmu bila kamu bersumpah dan kamu langgar. Dan jagalah sumpahmu. Demikianlah Allah menerangkan kepadamu hukum-hukum-Nya agar kamu bersyukur kepada-Nyaโ. QS. Al Maidah 89. Anda tidak boleh membayarkan denda tersebut berupa uang menurut jumhur ulama fiqh. Dan barang siapa yang membayarkannya berupa makanan maka ia boleh memilih antara memberi makan tanpa ukuran, seperti mengajak mereka makan siang atau makan malam, atau dengan ukuran tertentu ia memberikan beras, gandum atau kurma, dengan ukurang 1,5 kilogram untuk setiap orang miskin dan selayaknya ditambah dengan lauk pauknya. Baca juga jawaban soal nomor 45676. Dalam masalah ini tidak ada ukuran tertentu dalam agama, akan tetapi para ulama fiqh berijtihad, mereka mengkiaskan denda sumpah dengan denda haji, sebagaimana dalam hadits Kaโab bin Ajrah โradhiyallahu anhu- bahwa Nabi โshallallahu alaihi wa sallam- telah menyuruhnya untuk membayarnya dengan ยฝ shaโ untuk setiap orang miskin. ยฝ shaโ itu kira-kira sama dengan 1,5 kilogram, akan tetapi karena ayatnya menyuruh untuk memberi makan dengan makanan yang biasa dimakan oleh orang yang melanggar sumpah, dan kebanyakan orang tidak hanya makan nasi atau gandum saja, mereka menyukai dengan ditambah lauk atau daging atau yang lainnya. Atas dasar itulah, jika anda telah memberikan kepada orang fakir makanan yang tidak biasa anda makan, namun setara dengan makanan yang sedang atau setara dengan 1,5 kilogram beras plus lauknya, maka anda telah menunaikan kewajiban anda, masalah ini berdasarkan perkiraan dan ukuran seperti yang telah dijelaskan sebelumnya. Syeikh Ibnu Utsaimin โrahimahullah- berkata โMemberi makan itu ada dua metode 1. Seseorang menyediakan makanan untuk 10 orang miskin baik untuk makan siang atau malam lalu mengundang mereka; hal ini karena Allah menyatakan tidak terperinci dalam firman-Nya ุฅูุทูุนูุงู ู ุนูุดูุฑูุฉู ู ูุณูุงููููู โMemberi makan sepuluh orang miskinโ. Maka jika ia sudah menyediakan makan siang atau malam saja maka ia telah menunaikan kewajibannya. 2. Memperkirakan dengan ukuran sekitar 1 kilogram dari beras bagi setiap orang, maka totalnya membutuhkan 10 kilogram dan sebaiknya juga menyertakan lauk pauknya bisa daging atau yang lainnya untuk menyempurnakan pemberian makan tersebut, karena Allah โtaโala- berfirman ุฅูุทูุนูุงู ู ุนูุดูุฑูุฉู ู ูุณูุงููููู โMemberi makan sepuluh orang miskinโ. Kalau ditanya Mana dalil yang menyatakan bisa dikira-kira dengan 1 kilogram ?, dan kenapa kita tidak mengatakan Kita berikan sesuai dengan kebutuhannya? Sebenarnya memang tidak ada dalil yang jelas tentang bolehnya diperkirakan dengan 1 kilogram beras, kecuali seseorang berkata Bahwa dalil kami adalah hadits Kaโab bin Ajrah โradhiyallahu anhu- pada saat Nabi โshallallahu alaihi wa sallam- mengizinkannya untuk bercukur, dan memberi makan 6 orang miskin, setiap orang miskin ยฝ shaโ, maka yang lain dikiaskan kepadanya, masalah ini adalah perkiraan bukan ukuran tetap. Jika anda fikirkan anda akan mendapatkan bahwa pemberian makan dan yang mendapatkan makanan ada tiga macam a. Kadang-kadang ditentukan sesuatu yang diberikan, seperti zakat fitrah yang ditentukan ukurannya yaitu 1 shaโ namun tidak ditentukan penerimanya, satu zakat fitrah boleh diberikan kepada lebih dari satu orang miskin, dan boleh banyak zakat fitrah diberikan kepada satu orang miskin. b. Kadang-kadang ditentukan barang yang diberikan juga penerimanya, seperti membayar fidyah adza dam haji, Rasulullah โshallallahu alaihi wa sallam- bersabda ุฃุทุนู ุณุชุฉ ู ุณุงููู ููู ู ุณููู ูุตู ุตุงุน โBerilah makan 6 orang miskin, setiap orang ยฝ shaโ c. Kadang kala ditentukan penerimanya saja, dan tidak ditentukan barang yang diberikan, contohnya adalah dendanya sumpah, oleh karenanya Syeikh Islam โrahimahullah- berkata โSelama syariโat tidak menentukan ukurannya, maka semua yang dinamakan makanan dibolehkan dan sah untuk dibayarkan, termasuk makan siang atau makan malamโ. Asy Syarhul Mumtiโ 15/160 Atas dasar inilah, maka jika anda membayarkan denda sumpah anda dengan cara yang telah anda sebutkan maka hukumnya benar dan sah, apalagi jika menjadi lebih bermanfaat bagi orang-orang fakir dan sesuai dengan permintaan mereka. Wallahu aโlam.
khususmakanan jadi/masa harus selalu higienis, setiap jenis makanan jadi mempunyai wadah masing-masing bertutup, wadah harus utuh,kuat tidak berkarat dan ukurannya memadai dengan jumlah makanan yang akan ditempatkan, pengangkutan untuk waktu lama suhu harus diperhatikan dan diatur agar makanan tetap panas pada suhu 60ยบ C atau
NilaiJawabanSoal/Petunjuk RANSUM Salah satu jenis makanan khusus untuk TNI yang sudah ditentukan takaran gizi sesuai kebutuhan BUBUR Makanan lembek dan berair yang dibuat dari beras, kacang-kacangan, dsb yang direbus setiap pagi ia makan - kacang hijau; 2 barang apa yang rupanya ... MEMAKANKAN ...ya; 7 dikenai; dilukai, dsb dia tidak ~ senjata; makanan segala apa yang boleh dimakan seperti lauk-pauk, kue-kue ia pandai memasak ~; restoran it... SIWEK Jb ketentuan adat yang mewajibkan setiap orang membawa makanan, minuman, dsb pd pesta adat di Kabupaten Kerinci JATAH 1 jumlah atau banyaknya barang yang telah ditentukan untuk suatu maksud atau suatu tempat setiap anak mendapat - satu stel pakaian; 2 jumlah atau... BASI Makanan yang sudah lama dan berasa asam WAJIB 1 harus melakukan; harus melaksanakan; harus mengamalkan; 3 sudah semestinya; harus; - belajar keharusan bagi anak usia 7-12 tahun untuk memperoleh ... BERLAYAR 1 memakai mempergunakan layar; 2 mengarungi lautan; bepergian dengan kapal perahu pelaut itu sudah ~ ke mana-mana; 3 ki meninggal dunia; ~ ke pu... REZEKI ...hidupan yang diberikan oleh ki penghidupan; pendapatan uang dsb untuk memelihara keuntungan; kesempatan mendapat makanan dsb - elang tak akan dapat... DAPUR ... umum tempat menyediakan makanan untuk cuma-cuma orang banyak dalam keadaan darurat dan sebagainya GULA Bahan makanan yang manis rasanya yang dibuat dari air beberapa tumbuhan atau buah seperti tebu, aren, nyiur; seperti - dalam mulut, pb pekerjaan y... DALAM 1 di cerpen ini sudah dimuat - majalah remaja; 2 di dalam ia adalah murid - sekolah musik itu; 3 pada Sumpah Pemuda diikrarkan - tahun 1928; 4 ... BARANG ...arang-barang dari logam; - luks barang mewah; - makanan bahan makanan; - modal Dag barang yang dipakai untuk menghasilkan sesuatu seperti mesin-me... SIRIH ... agak pedas, biasa dikunyah bersama dengan pinang, kapur, gambir sebagai makanan yang mencandu, penguat gigi, dsb; Piper betle; 2 daun sirih makan -... GARAM ...tuk masakan, mengasinkan sayuran, dan mengawetkan makanan; - biner Kim garam yang tersusun atas dua unsur yang berbeda; - briket garam bata yang dic... AYAM Unggas yang biasa diternakkan, tidak dapat terbang, yang jantan berkokok dan yang betina berkotek banyak macam dan namanya seperti - alas, - ben... MULUT 1 rongga di wajah, tempat gigi dan lidah, untuk memasukkan makanan pd manusia atau binatang; 2 ki lubang, liang atau apa saja yang rupanya sebagai ... HIDUP ...dsb menjelang Lebaran perdagangan kain-kain dan makanan - sekali; 12 seperti bernyawa; tampak seperti benda bernyawa tt lukisan, gambar; 13 seper... BERAT 1 n besarnya tekanan suatu benda bila diangkat, ditimbang, dsb; bobot; timbangan; 2 n besar ukurannya di antara jenisnya atau benda-benda yang serup... ANUITAS Kumpulan pembayaran secara periodik yang dilakukan pd periode tertentu - abadi anuitas yang pembayarannya selalu kontinu; - biasa anuitas yang pemb... HUTAN 1 tanah luas yang ditumbuhi pohonpohon biasanya tidak dipelihara orang; - karet hutan yang ditanami ditumbuhi pohon karet; 2 tidak dipelihara; li... PERUT 1 bagian tubuh di bawah rongga dada mandi lenggang = melenggang - alat pencernaan makanan di dalam rongga, di bawah rongga dada terutama yang ber... LEBIH ...dah ~ muridnya; berlebih-Iebih 1 berlebih banyak makanan dan minuman ~ dalam pesta perkawinan itu ; 2 sangat berlebih dari keadaan sebenarnya hemat ... HUKUM 1 peraturan yang dibuat oleh penguasa pemerintah atau adat yang berlaku bagi semua orang dalam suatu masyarakat negara; 2 undang-undang, peratura... TITIK Noktah pd huruf, tanda, tanda baca, dsb setiap kalimat berita diakhiri dengan tanda -; - akhir tempat berakhirnya pertandingan lari, balap mobi... Memangsangat murah makanan kerupuk ini dan kandungan nutrisinya tidak begitu tinggi juga, hanya saja banyak faktor psikologis dari setiap orang yang merasa kurang afdol ketika makan tidak didampingi dengan makanan ringan ini, bahkan ada juga yang merasa nafsu makan bisa turun ketika tidak didampingi kerupuk.NilaiJawabanSoal/Petunjuk RANSUM Makanan yang sudah ditentukan ukurannya untuk setiap orang FAKTOR ...diaan oksigen yang tidak cukup, dan kurangnya zat makanan pokok; - pendorong hal atau kondisi yang dapat mendorong atau menumbuhkan suatu kegiatan us... KETUPAT Makanan yang ada setiap Idul Fitri PAKAN Makanan ternak SELAMANYA Setiap selalu ANY Setiap Ing EVERY Setiap Inggris SEBILANG Tiap-tiap, setiap; METRUM Satuan irama yang ditentukan oleh jumlah dan tekanan suku kata dalam setiap baris puisi SIWEK Jb ketentuan adat yang mewajibkan setiap orang membawa makanan, minuman, dsb pd pesta adat di Kabupaten Kerinci BLANTIK Perantara dalam jual beli seperti dalam jual beli binatang ternak, rumah; cengkau setiap kali berjual beli selau ada tips untuk - blantika musik n bisnis dalam dunia permusikan SANTAPAN Makanan minuman dsb ~ rohani sesuatu seperti bacaan yang berguna untuk memperkaya batin seseorang; rezeki batin kuliah subuh yang disiarkan seti... TERTENTU 1 sudah tentu; sudah pasti jelas, terang, dsb setiap pegawai mempunyai tugas ~ yang harus dikerjakannya; 2 tetap pd waktu-waktu ~ ia akan lewat d... JATAH 1 jumlah atau banyaknya barang yang telah ditentukan untuk suatu maksud atau suatu tempat setiap anak mendapat - satu stel pakaian; 2 jumlah atau... REGULASI Perkembangan seluruh atau sebagian embrio binatang secara normal yang tetap berlangsung meskipun strukturnya telah diganggu, misal pd binatang bulu b... SETIA Setiap tikungan ada TIAP Setiap lebih singkat INSIDENTAL Sewaktu-waktu, setiap saat PER Masing-masing, setiap, tiap-tiap REZEKI ...hidupan yang diberikan oleh ki penghidupan; pendapatan uang dsb untuk memelihara keuntungan; kesempatan mendapat makanan dsb - elang tak akan dapat... BUBUR Makanan lembek dan berair yang dibuat dari beras, kacang-kacangan, dsb yang direbus setiap pagi ia makan - kacang hijau; 2 barang apa yang rupanya ... ARTI 1 maksud yang terkandung dalam perkataan, kalimat; makna; 2 guna; faedah apa -nya bagi kamu menyakiti binatang itu; - dasar arti dalam kata yang... HABIS 1 tidak ada yang tinggal lagi karena sudah digunakan, dibagikan, dimakan, dsb; tidak bersisa barang-barang dalam gudang itu telah - terbakar; 2 s... MEMAKANKAN ...ya; 7 dikenai; dilukai, dsb dia tidak ~ senjata; makanan segala apa yang boleh dimakan seperti lauk-pauk, kue-kue ia pandai memasak ~; restoran it... ANUITAS Kumpulan pembayaran secara periodik yang dilakukan pd periode tertentu - abadi anuitas yang pembayarannya selalu kontinu; - biasa anuitas yang pemb...
badanpengawas obat dan makanan republik indonesia (PDF) BADAN PENGAWAS OBAT DAN MAKANAN REPUBLIK INDONESIA | indri yani - no longer supports Internet Explorer.NilaiJawabanSoal/Petunjuk RANSUM Salah satu jenis makanan khusus untuk TNI yang sudah ditentukan takaran gizi sesuai kebutuhan SISTEM ...aitan sehingga membentuk suatu totalitas - pencernaan makanan, pernapasan, dan peredaran darah dalam tubuh; - telekomunikasi; 2 susunan yang teratu... BARANG ...arang-barang dari logam; - luks barang mewah; - makanan bahan makanan; - modal Dag barang yang dipakai untuk menghasilkan sesuatu seperti mesin-me... LEBIH ...dah ~ muridnya; berlebih-Iebih 1 berlebih banyak makanan dan minuman ~ dalam pesta perkawinan itu ; 2 sangat berlebih dari keadaan sebenarnya hemat ... CATU Bagian yang sudah ditentukan banyaknya; jatah TERSAJI Sudah disajikan; tersedia; terhidang semua makanan sudah ~ di atas meja; SENDIRIAN Seorang diri; sendiri semua orang sudah pulang, tetapi ia tinggal ~ menjaga anak yang sakit itu; TERJUAL Sudah dijual semua dagangannya habis ~; ~ terbeli apa yang disuruhkan kpd orang lain, hendaknya dapat dikerjakan sendiri juga; GENERASI Bld 1 sekalian orang yang kira-kira sama waktu hidupnya; angkatan; turunan; 2 masa orang-orang satu angkatan hidup kira-kira dua - lagi bangsa Ind... MENONJOLKAN 1 menjorokkan hingga teranjur ke muka melampaui batas yang sudah ditentukan jangan memarkir mobil dengan ~nya hingga melampaui garis batas; 2 meny... JATAH 1 jumlah atau banyaknya barang yang telah ditentukan untuk suatu maksud atau suatu tempat setiap anak mendapat - satu stel pakaian; 2 jumlah atau... PINTA 1 = pintaan permintaan sungguhpun ada - patik kpd tuanku; semua pintaannya sekalipun makbul; 2 = peminta nasib; untung malang; buruk -, buruk na... BASI Makanan yang sudah lama dan berasa asam MASINAL 1 dengan menggunakan mesin pembuatan genteng dilakukan secara -; 2 ki berlaku bertindak, bekerja seperti mesin; seperti tidak menggunakan pikiran... MENGEJAR 1 berlari untuk menyusul menangkap dsb; memburu orang beramai-ramai ~ babi hutan; 2 ki berusaha keras hendak mencapai mendapat dsb; mencari deng... TERJADI 1 sudah dijadikan diadakan sekalian yang ~ di dunia ini; 2 sudah berlaku tt suatu peristiwa tidak perlulah kita menyesali apa yang telah ~; apa... NANGKA 1 pohon yang tingginya mencapai 15 meter, buahnya berwarna hijau kekuning-kuningan, berkulit tebal, berduri tidak tajam; di dalam buah itu ada serabu... BELANG 1 n warna yang lebih dari semacam baju seragamnya menjadi - karena kena luntur; 2 v berwarna loreng-loreng harimau - itu sedang tidur; 3 ki sifat... MELIPAT ... saja perintah orang tuanya; 6 ki menyikat habis makanan la ~ habis semua kue yang disajikan; - ganda menjadi banyak; ... DAPUR ... umum tempat menyediakan makanan untuk cuma-cuma orang banyak dalam keadaan darurat dan sebagainya TERTUMBUK 1 terlanggar; tertubruk; terbentur pot bunga yang bagus itu pecah ~ sepeda motor yang lewat di depan rumahnya; 2 sudah ditumbuk; sudah dilumatkan, d... GULA Bahan makanan yang manis rasanya yang dibuat dari air beberapa tumbuhan atau buah seperti tebu, aren, nyiur; seperti - dalam mulut, pb pekerjaan y... ULANGAN 1 sesuatu yang diulang; 2 sebangsa ujian untuk mengetahui kemampuan murid-murid tt pelajaran yang sudah diajarkan; 3 kata baris sajak, nyanyian yan... BUBUR Makanan lembek dan berair yang dibuat dari beras, kacang-kacangan, dsb yang direbus setiap pagi ia makan - kacang hijau; 2 barang apa yang rupanya ... WAWANCARA 1 pertemuan wartawan dengan seseorang pejabat dsb yang diperlukan untuk dimintai keterangan atau pendapatnya mengenai suatu hal untuk dimuat dalam ... makananyang dikonsumsi pada masa lalu (Suharjo dkk, 1986 dalam Sisiliay, 2015). Wawancara dilakukan sedalam mungkin agar responden dapat mengungkapkan jenis bahan makanan yang dikonsumsinya beberapa hari yang lalu. Wawancara dilakukan oleh petugas yang sudah terlatih dengan menggunakan kuesioner terstruktur (Supariasa et al, 2012).
Dalam sebuah studi tahun 2004 yang dilakukan pada orang-orang tua di Australia, Jepang, Swedia, dan Yunani, peneliti menemukan untuk setiap 20 gram kacang-kacangan kacang merah, kedelai, kacang polong, lentil yang dikonsumsi oleh orang-orang usia lanjut setiap hari, mereka mengalami penurunan risiko kematian hingga 7-8 persen. Diet kaya kacang-kacangan meningkatkan kadar asam lemak butirat dalam tubuh, yang dapat melindungi terhadap pertumbuhan kanker, menurut sebuah studi dari Michigan State University. Tapi pastikan untuk tidak berlebihan mengonsumsi kacang jika Anda ingin umur panjang. Cukup segenggam kacang, apapun jenisnya, setiap hari. 2. Gandum utuh Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi serat dari produk gandum utuh seperti pasta, roti, oatmeal, dan kue-kue panggangan lainnya dengan peluang umur panjang yang lebih besar. Diet tinggi serat dapat menurunkan risiko kematian akibat penyebab apapun, kata peneliti dari National Cancer Institute. Menurut sebuah studi di JAMA Internal Medicine, setiap tambahan 1 ons porsi biji-bijian utuh yang Anda makan menurunkan risiko kematian hingga 5 persen dan 9 persen peluang yang lebih rendah dari kematian akibat masalah jantung. Jadi, carilah produk roti-rotian yang mengandung 100% biji gandum. 3. Ikan Penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam ikan yang disebut karotenoid dapat melindungi Anda terhadap sejumlah penyakit saraf. Pastikan untuk makan ikan dua sampai tiga kali seminggu. Usahakan untuk selingi salah satunya dengan ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, atau mackerel, untuk memperoleh asupan asam lemak omega-3. Omega-3 dalam ikan berlemak menjaga Anda tetap awet muda, ungkap sebuah studi dari Ohio State University. Suplemen omega-3 dilaporkan mampu mengurangi peradangan penyebab penyakit secara dramatis. Peradangan dalam tubuh diketahui menjadi sebab musabab dari sejumlah penyakit, seperti alergi, kanker, penyakit jantung, hingga Alzheimer. 4. Sayuran hijau Makan lebih banyak kale, sawi hijau, rapini, bok choy, lobak Swiss, kailan, dan tentu saja, brokoli serta bayam. Ini adalah kelompok sayuran berdaun hijau yang paling padat gizi dan penuh serat yang bisa menunjang impian Anda memiliki umur panjang. Manfaat memperpanjang hidup ini bahkan ditemukan pula pada kelompok orang yang hampir menemui ajal. Sebuah studi dari Vanderbilt University menemukan bahwa penderita kanker payudara di Shanghai yang makan lebih sayuran lobak, kubis, brokoli, dan bok choy mengalami penurunan risiko yang cukup besar dari kematian atau kekambuhan kanker selama masa studi. Tak hanya keluarga sawi dan brokoli yang memiliki manfaat panjang umur. Lebih dari penelitian telah menyimpulkan bahwa rutin makan rumput laut dapat menekan peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memperlambat pertumbuhan kanker. Ini mungkin dapat menjelaskan mengapa Jepang adalah salah satu negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. 5. Buah beri Ahli gizi dan nutrisi mancanegara setuju bahwa jika Anda ingin panjang umur, mulailah dengan makan lima buah dan sayuran setiap hari โ lebih banyak, lebih baik โ untuk memangkas risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker. Dan jika Anda bingung harus makan buah apa, buah-buahan beri adalah pilihan yang baik untuk camilan sehat Anda sepanjang hari. Stroberi, blueberry, raspberry, cranberry, blackcurrant hingga anggur, tomat, mentimun, terong, semangka, kiwi, labu, dan pisang adalah beberapa contoh buah-buahan keluarga beri. Beri diperkaya oleh antioksidan tinggi yang dikenal mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah Anda dari penyakit kronis yang mengancam nyawa. Sebuah studi tahun 2012 dari Harvard University menemukan bahwa setidaknya satu porsi blueberry atau dua porsi stroberi setiap minggu dapat mengurangi risiko penurunan kemampuan kognitif pada orang-orang usia lanjut. Lycopene juga merupakan nutrisi penting dalam melawan kanker. Zat bermanfaat ini dapat anda temukan di semangka, tomat, dan jambu biji. 6. Alpukat Alpukat juga salah satu anggota keluarga berry. Alpukat mengandung lemak baik yang menjaga jantung Anda tetap sehat, sehingga meningkatkan peluang Anda untuk memiliki umur panjang. Alpukat menurunkan LDL, si kolesterol โjahatโ, namun meningkatkan kadar kolesterol โbaikโ HDL dalam tubuh. Buah legit ini juga membantu tubuh Anda menyerap vitamin yang menyehatkan jantung, seperti beta-karoten dan lycopene. 7. Minyak zaitun Meski namanya minyak, minyak zaitun sebenarnya merupakan ekstrak lemak baik tak jenuh tunggal dari buah zaitun yang memiliki banyak manfaat untuk umur panjang. Tidak seperti minyak lainnya, minyak zaitun tidak berkerak di dinding pembuluh darah dan menyempitkannya โ cikal bakal dari banyak penyakit kardiovaskular. Minyak zaitun mengandung polifenol, antioksidan yang membantu mencegah kanker, seperti kanker usus dan kanker payudara. Salah satu penelitian yang dilakukan di Yunani menunjukkan bahwa risiko kanker payudara menurun hingga sebanyak 12 persen pada orang yang makan banyak sayuran dan rutin mengonsumsi minyak zaitun. Sejumlah studi lainnya juga menunjukkan bahwa minyak zaitun terkait dengan peningkatan kesehatan otak. Kuncinya, cukup konsumsi dua sendok makan minyak zaitun setiap hari. 8. Daging putih Orang yang makan daging merah setiap hari memiliki peningkatan risiko mati muda dalam waktu 10 tahun mendatang daripada mereka yang makan lebih sedikit, ungkap sebuah studi dari University of North Carolina tahun 2009. Sebagian besar kematian dalam penelitian ini berasal dari penyakit jantung dan kanker. Daging burger, steak, dan babi memiliki andil yang cukup penting dalam kasus ini, tapi daging olahan seperti daging asap, ham, dan hot dog juga sama bertanggung jawabnya terhadap rentang hidup yang lebih pendek. Itu sebabnya Anda perlu menukar konsumsi daging merah Anda untuk lebih banyak daging putih. Penelitian yang sama menemukan bahwa orang yang makan daging putih paling banyak โ daging ayam, kalkun, dan ikan โ dilaporkan memiliki risiko kematian yang sedikit lebih rendah selama studi dibandingkan mereka yang makan hanya sedikit daging putih.
. 379 232 155 256 495 72 121 298